Alimente Bogate In Estrogen

O excelenta sursa de fier sustinand si sistemul reproducator.

Alimente bogate in estrogen. Ciorba si tocanitele de fasole verde sunt savuroase usor de facut si extrem de sanatoase. Află ce alte alimente conţin o cantitate mare de estrogen pe clickpentrufemei ro. Alimente bogate în estrogen natural 2020 healthy pasty. înlocuiți alimentele care conțin făină albă.

Reducerea aportului de zahăr. Dacă apreciezi acest articol te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de facebook printr un like mai jos. In special cea proaspata verde sau galbena nu o evita cand este in plin sezon. Asigurați vă că consuma alimente care sunt bogate in estrogen.

Alimente bogate in estrogen 1. In acelasi timp ele sunt si o gustare sanatoasa si satioasa care iti pot satisface pofta de dulce dandu ti in acelasi timp nutrienti si multe fibre sanatoase. Phytoestrogeni sunt estrogeni naturali găsiți în anumite alimente care se pot lega de receptorii estrogenici din organism ceea ce duce fie la un efect estrogenic fie la un efect antiestrogenic. Top 10 alimente bogate în estrogen.

Femeile nu obțin estrogeni din dieta lor dar consumul de alimente sănătoase bogate în fitoestrogen oferă organismului șansa de a produce estrogen în mod natural. Reduceți aportul de zahăr. Cercetările arată că consumarea prea multă zahăr este legată de un dezechilibru al nivelului de testosteron și de estrogen din organism 7. Aportul de alimente bogate în fitoestrogeni poate contribui la atentuarea durerilor menstruale.

Fitoestrogenii din semințele de in sunt denumiți lignani. Femeile nu primesc estrogen din dieta lor dar consumul alimentelor sănătoase bogate în fitoestrogen dă corpului o șansă de a produce estrogen natural 6. Semințele de in sunt clasate pe primul loc în topul alimentelor care conțin estrogen natural. Femeile nu primesc estrogen din dieta lor dar consumul de alimente sanatoase care sunt bogate in fitoestrogeni conferă corpului o șansă de a produce estrogen natural 6.

O cană de iaurt de soia conţine aproximativ 21 de grame de estrogen sau 10 275 mcg de estrogen per sută de grame. Fructele uscate in special caisele curmalele si prunele ajuta la reglarea nivelului de estrogen din corp. Mai mult decat atat semintele de in contin si fibre dietetice din belsug precum si acizi grasi omega 3 care reduc nivelul de colesterol din organism. Iaurtul de soia se prepară din laptele de soia.

Alimente bogate in fitoestrogeni pe care le poti consuma daca vrei sa stimulezi productia de estrogen semintele de in acestea sunt primele in lista alimentelor care contin fitoestrogeni. Prin urmare estrogenul luat natural din alimente este de preferat în locul terapiilor cu hormoni. 100 g de soia conţin 103 920 mcg de fitoestrogen. Alimente bogate in estrogen legumele si fructele fac minuni.

Reduceți aportul de zahăr.